Ces études scientifiques sur l’impact de l’hypnose sur le sommeil montrent les effets positifs de l’hypnose pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress et l’anxiété, soulignant son utilité dans la gestion des troubles du sommeil liés à l’anxiété et au stress.
Ces études sur l’hypnose et le sommeil ne sont pas exhaustives. Vos commentaires sur d’autres études particulièrement pertinentes et non présentes dans cette liste sont les bienvenues.
Parutions scientifiques des recherches sur l’impact de l’hypnose sur les troubles du sommeil
- Spiegel et al. (2024) – Self-Hypnosis as a Tool for Managing Stress and Improving Sleep Quality.
Cet essai clinique a démontré que l’hypnose réduit le cortisol, une hormone du stress, ce qui améliore la qualité du sommeil.
Mark Hyman, MD - Palsson et al. (2023) – Hypnosis for the Management of Sleep Disorders in Patients With Anxiety.
L’hypnose est efficace pour réduire le stress et améliorer le sommeil chez les patients souffrant d’anxiété.
Frontiers in Psychology - Lynn et Green (2023) – Impact of Hypnosis on Sleep and Anxiety: A Controlled Trial.
L’hypnose réduit l’anxiété, ce qui facilite un sommeil continu et de meilleure qualité.
American Psychological Association - Milling et al. (2023) – Hypnosis in the Treatment of Sleep Disorders: A Review of the Clinical Evidence.
Cette revue de la littérature montre que l’hypnose est efficace pour les troubles du sommeil associés au stress et à l’anxiété.
American Psychological Association - « Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review » (2023)
Cette revue systématique confirme que l’hypnose améliore la qualité du sommeil et réduit le stress chez les patients souffrant de troubles du sommeil.
Journal of Clinical Sleep Medicine
Frontiers - Lang et al. (2022) – Clinical Hypnosis for Anxiety-Induced Sleep Disorders.
L’hypnose réduit le stress et les pensées envahissantes, facilitant l’endormissement.
Psychosomatic Medicine Journal - « Hypnosis in the Treatment of Anxiety- and Stress-Related Disorders » (2022)
Cette étude montre que l’hypnose réduit l’anxiété et la fatigue chez les sujets confrontés au stress, notamment en milieu académique.
ResearchGate
ResearchGate - Nash et al. (2020) – Comparative Study on Hypnotherapy for Sleep-Related Anxiety.
Comparée à d’autres méthodes, l’hypnose diminue les symptômes d’anxiété et favorise l’endormissement.
Positive Psychology
Suite des parutions scientifiques sur le sommeil et l’hypnose
- Kradin et al. (2018) – Hypnosis on Emotional Regulation and Sleep.
L’hypnose améliore la régulation émotionnelle, contribuant à un sommeil paisible dans des environnements cliniques.
Mayo Clinic Proceedings - « Hypnosis for Anxiety: Benefits, Research, and FAQs » (2018)
Un examen des bienfaits de l’hypnose montre qu’elle aide à diminuer l’anxiété et favorise un sommeil sain.
PsychCentral
Frontiers - Elkins et al. (2015) – Meta-Analysis of Hypnosis in Sleep Disorders.
Une méta-analyse qui révèle que l’hypnose est efficace pour divers troubles du sommeil, y compris l’insomnie liée au stress.
International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis - Neumann et al. (2014) – Hypnosis for Sleep in Pediatric Oncology.
L’hypnose aide à améliorer le sommeil des enfants atteints de cancer en réduisant l’anxiété et les interruptions nocturnes.
Journal of Pediatric Psychology - Lang et al. (2012) – Hypnosis and Sleep Habits.
Cette étude montre que l’hypnose améliore les habitudes de sommeil et diminue les troubles chez les participants non cliniques.
Psychosomatic Medicine Journal - Espie et al. (2007) – Hypnotherapy for Chronic Insomnia.
L’hypnothérapie améliore la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie chronique.
Journal of Clinical Sleep Medicine - Graci, G., & Hardie, J. C. (2007) – Hypnosis and Hypnotherapy for Chronic Insomnia: A Narrative Review of the Empirical Evidence.
Cette revue systématique montre que l’hypnothérapie est bénéfique pour l‘insomnie chronique, améliorant la qualité et la durée du sommeil.
Sleep and Hypnosis Journal
Autres études
Cordi, M. J., Schlarb, A. A., & Rasch, B. (2014) – Deepening Sleep by Hypnotic Suggestion.
L’hypnose augmente la durée du sommeil profond, essentiel pour un sommeil réparateur.
Sleep Journal
Katz, E. R., Kellerman, J., & Ellenberg, L. (2001) – Hypnotic Relaxation Therapy for Sleep in Children with Cancer: A Pilot Study.
L’hypnose réduit l’anxiété et améliore la qualité du sommeil chez les enfants atteints de cancer.
Journal of Pediatric Psychology
Bastoni et al. (2019) – Hypnosis as Alternative to Sedatives in Hospitals.
Dans un contexte hospitalier, l’hypnose s’est avérée une alternative efficace aux sédatifs pour favoriser un sommeil réparateur.
Sleep Foundation
Quelques sites internet pointus dans le domaine du sommeil
En Français
- Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV)
INSV est un organisme français de référence qui informe sur le sommeil et ses troubles, avec des conseils pratiques, des tests d’auto-évaluation et des articles accessibles.- Le site aborde les troubles du sommeil sous différents angles (stress, hygiène de vie, environnement) et propose des outils pédagogiques
- Psycom
Psycom est un site d’information de santé mentale qui fournit des ressources complètes et des guides sur les troubles de l’anxiété, le stress, et les problématiques liées au sommeil.- Atout : Bien structuré et adapté au grand public, il propose des contenus, comme des articles, brochures et vidéos éducatives.
- Santé Magazine
Santé Magazine propose une rubrique spécifique sur le sommeil, l’anxiété et le bien-être, rédigée par des journalistes spécialisés en santé.- Atout : Accessible et rédigé dans un style pratique, ce site inclut des témoignages et des conseils qui peuvent aider les lecteurs à mieux comprendre et gérer leurs problématiques de sommeil et de stress.
En Anglais
- Sleep Foundation
Sleep Foundation est un site de référence pour le grand public, avec des articles détaillés sur le sommeil, les troubles liés et les solutions non thérapeutiques (hygiène du sommeil, relaxation, environnement).- Atout : Il fournit des articles bien documentés, des infographies, et des ressources utiles sur les effets du stress sur le sommeil et des conseils pratiques pour un sommeil amélioré.
- American Institute of Stress
American Institute of Stress propose des articles et des outils sur le stress, incluant les effets sur la santé et des solutions pratiques.- Atout : Ce site est bien adapté au grand public et propose des quiz de gestion du stress, des techniques de relaxation et des études sur les impacts du stress
- Mind (UK)
Mind est une association de santé mentale au Royaume-Uni qui propose des guides complets sur le stress, l’anxiété et les habitudes de sommeil, incluant des conseils pratiques.- Atout : Les articles sont rédigés dans un langage simple et accessible, et l’organisation propose des ressources pour gérer le stress et améliorer le sommeil.
- Verywell Mind
Verywell Mind couvre une variété de sujets en psychologie et bien-être, avec des articles sur la gestion du stress et les habitudes de sommeil.- Atout : Clair et facile à naviguer, Verywell Mind fournit des explications pratiques et des informations fiables sur les bienfaits du sommeil et de la relaxation pour la santé mentale
Bibliographie sur le sommeil
Isabelle Arnulf : Une fenêtre sur les rêves, neurologie et pathologies du sommeil (Ed. Odile Jacob 2022)
Isabelle Arnulf et Delphine Oudiette : Comment dormons-nous ? (Ed. Le Pommier, 2008)
Evaluation de l’efficacité de l’hypnose par l’INSERM
Vidéos sur le sommeil
Comment retrouver le sommeil avec l’hypnose
Insomnie comment retrouver le sommeil
Questionnaire test sommeil:
Un questionnaire pointu pour faire le point sur votre sommeil, si vous avez des troubles du sommeil depuis plus de 3 mois,
Livres
- Le Sommeil, le rêve et l’enfant – Dr. Marie Thirion, Dr. Marie-Josèphe Challamel
- Ce livre traite des différentes étapes du sommeil et du rêve chez l’enfant, avec des conseils sur les troubles du sommeil chez les jeunes. Un ouvrage accessible aux parents et aux professionnels de la santé.
- Dormez ! Le programme complet de gestion du sommeil – Professeur Damien Léger
- Un guide complet écrit par un expert du sommeil, qui propose des stratégies pratiques pour améliorer la qualité du sommeil. Le Professeur Léger aborde également les principaux troubles du sommeil.
- Les clés du sommeil : Mieux dormir naturellement – Dr. Joëlle Adrien
- Dr. Adrien explore des approches naturelles pour mieux dormir et propose des conseils basés sur la chronobiologie et les rythmes naturels du corps.
- Troubles du sommeil : Comprendre et gérer les insomnies et autres troubles du sommeil – Dr. Patrick Lemoine
- Ce livre explore divers troubles du sommeil et les options thérapeutiques pour y faire face. Dr. Lemoine inclut des stratégies pratiques pour les personnes souffrant d’insomnies et de troubles chroniques.
- La médecine du sommeil : Comprendre et traiter les troubles du sommeil – Michel Billiard
- Michel Billiard, médecin spécialiste du sommeil, propose une approche approfondie sur les différents troubles du sommeil, leur diagnostic et leur traitement.
Pour plus de renseignement sur les troubles du sommeil, les insomnies ou les facon de les traiter par l’hypnose
