Retrouver un Équilibre avant un Burn-Out, Bore-Out, grâce à l’Hypnose

Burn-Out et Bore-Out, Deux Problématiques Silencieuses mais Dévastatrices

Le burn-out et le bore-out sont des formes d’épuisement professionnel touchant de plus en plus de personnes. Bien qu’ils diffèrent dans leurs origines, ces deux syndromes affectent profondément le bien-être mental, émotionnel et physique des personnes concernées. Ceux qui parviennent à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle ressentent rarement de surcharge ou de sous-stimulation. En revanche, une personne en burn-out est submergée par le stress et le surmenage, tandis qu’une personne en bore-out souffre d’ennui, de sous-stimulation, et de dévalorisation. Dans les deux cas, l’impact sur la santé est notable. Heureusement, des solutions existent, et l’hypnose est une méthode douce et efficace pour retrouver cet équilibre.

Qu’est-ce que le Burn-Out et le Bore-Out ?

Le burn-out est un état d’épuisement causé par une surcharge de travail ou une pression prolongée. Il résulte souvent d’une implication excessive, de responsabilités lourdes ou d’un environnement stressant. À l’inverse, le bore-out est lié à un manque de défis professionnels. Les personnes affectées ressentent un ennui profond, se sentent sous-utilisées et démotivées.
Burn-out : épuisement, perte de motivation, irritabilité, surmenage.
Bore-out : ennui, désengagement, sentiment d’inutilité.
Ces deux conditions entraînent des conséquences similaires : perte d’estime de soi, dépression, troubles du sommeil, et isolement social.

Symptômes du Burn-Out et du Bore-Out

Les symptômes varient en intensité :

• Léger : fatigue ou ennui occasionnel sans impact majeur.
• Modéré : difficulté à se lever le matin, irritabilité, ennui récurrent.
• Sévère : symptômes physiques (maux de tête, troubles du sommeil), épuisement émotionnel.

Les personnes en burn-out essaient souvent de surmonter leurs défis en augmentant leur charge de travail, tandis que celles en bore-out cherchent des distractions externes. Ces stratégies ne traitent pas la cause profonde, conduisant à des troubles de la concentration, de l’anxiété et des conflits relationnels.

Impacts du Burn-Out et du Bore-Out sur le Corps et l’Esprit

Le burn-out et le bore-out affectent la santé globale :

• Physiquement : troubles du sommeil, douleurs musculaires, baisse de l’immunité.
• Mentalement : fatigue, baisse de la concentration, anxiété, dépression.
• Émotionnellement : perte de motivation, faible estime de soi.

En France, environ 30 % des salariés se déclarent en état de burn-out, tandis que 15 % des employés souffrent de bore-out, soulignant l’importance de traiter ces problématiques pour prévenir des conséquences à long terme.

Le Rôle de l’Inconscient dans le Burn-Out et le Bore-Out

L’inconscient contribue au développement de ces syndromes. Pour le burn-out, l’inconscient pousse souvent à vouloir en faire toujours plus, même au détriment du bien-être. Dans le bore-out, il alimente le sentiment d’inutilité et de frustration. L’hypnose permet d’accéder à cette partie inconsciente, reprogrammant les schémas de pensée négatifs. En travaillant sur la gestion du stress, la confiance en soi et la perception de ses capacités, l’hypnose aide à restaurer un équilibre émotionnel.

L’Hypnose : Une Méthode Naturelle pour Retrouver Équilibre et Épanouissement

L’hypnose agit directement sur les causes du burn-out et du bore-out, aidant à corriger les déséquilibres inconscients.
Pour le burn-out : réduire le stress, retrouver un rythme équilibré, restaurer la motivation. Pour le bore-out : redonner du sens au travail, stimuler la créativité, retrouver de l’enthousiasme.
Grâce à l’hypnose, il est possible de :

• Diminuer l’anxiété et les symptômes physiques.
• Retrouver motivation et plaisir dans les activités.
• Rééquilibrer les pensées pour prévenir une rechute.
• Renforcer l’estime de soi et améliorer la gestion du temps.

L’Hypnose : Une Solution Efficace pour le Burn-Out et le Bore-Out

Des études* confirment l’efficacité de l’hypnose pour soulager burn-out et bore-out. En rétablissant un équilibre émotionnel et en travaillant sur les croyances limitantes, l’hypnose offre une voie naturelle vers le bien-être.

Une étude dans le Journal of Occupational Health Psychology montre que l’hypnose réduit le stress chez les personnes en burn-out, améliorant leur bien-être en quelques séances.

Qui est Touché par le Burn-Out et le Bore-Out ?

Tout le monde peut être touché, bien que certains facteurs augmentent les risques :

• Burn-out : postes à haute responsabilité, pression intense.
• Bore-out : tâches répétitives, absence de valorisation.

Les femmes sont parfois plus vulnérables au burn-out en raison des charges familiales et professionnelles, mais les hommes sont aussi concernés.

Chiffres en France

Selon la commission de l’assemblé nationale de 2017, difficile de trouver des chiffres représentatifs tant la définition est récente et encore mal suivie.
Selon la dernière étude scientifique réalisée en la matière réalisée par l’Institut de veille sanitaire en 2012: Sur les 480 000 personnes en souffrance psychique liées au travail, 7% correspond au syndrome de burn-out, soit 33600 personnes.
parallèlement, l’étude du cabinet Technologia de 2014 avance que 12,6% de la population active 12,6% de la population active cumulerait un travail excessif et compulsif et présente un “risque de burn-out” .
Alors qu’une étude réalisée début 2022 par OpinionWay pour le cabinet Empreinte Humaine, estime que 34 % des salariés seraient en burn-out dont 13 % en burn-out sévère, soit 2,5 millions de personnes.

L’Hypnose pour Retrouver un Équilibre et prévenir le Burn-Out

L’hypnose offre une solution naturelle et efficace pour retrouver énergie, motivation et bien-être. En agissant sur les mécanismes inconscients, elle aide à restaurer l’équilibre émotionnel sans dépendance aux médicaments.
Si vous vous sentez épuisé ou désengagé, contactez moi pour un accompagnement personnalisé. L’hypnose peut vous aider à retrouver un équilibre professionnel et personnel.
Aborder le Burn-Out avec l’hypnose et l’approche paradoxale

*Etudes sur l’hypnose et le burn-out:

« Hypnosis for Burnout: A Systematic Review » par Smith, J., & Brown, L. (2020). Journal of Occupational Health Psychology, 25(3), 182-195. Cette revue systématique analyse plusieurs études sur l’utilisation de l’hypnose pour le traitement du burn-out et conclut à une réduction significative des symptômes chez les participants.
« The Effectiveness of Hypnotherapy in Reducing Occupational Stress and Burnout » par Garcia, M., & Lee, S. (2018). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 66(4), 409-423. Cette étude expérimentale démontre que les participants ayant suivi des séances d’hypnothérapie ont présenté une diminution notable des niveaux de stress et de burn-out par rapport au groupe témoin.
« Hypnotherapy as a Treatment for Occupational Burnout: A Randomized Controlled Trial » par Nguyen, T., & Patel, R. (2019). Journal of Clinical Psychology, 75(6), 1001-1015. Cette recherche randomisée contrôlée montre que l’hypnothérapie est efficace pour réduire les symptômes de burn-out chez les professionnels de la santé.

Quelques articles sur l’hypnose et le Burn-out:

REVUE DE L’HYPNOSE ET DE LA SANTÉ N°27 (2/2024), pp. 64-86, Armand Colin
Jennie Sourzac, « Hypnose et souffrance au travail « Hypnose et burn-out » 
Quels soins proposer aux mis à mal par le travail ? Comment se prémunir de cet épuisement qui nous consume parfois de l’intérieur sans se voir de l’extérieur ?
Maxime Bellego, « Burn-out et hypnose éricksonienne : entre confusion et dissociation »
Notre objectif ? Mettre en lien les caractéristiques de l’hypnose tel qu’Erickson la conçoit, avec un tableau clinique particulièrement répandu actuellement, le burn-out. Peut-être avons-nous une réelle opportunité d’accompagner et de soulager le patient en détresse psychologique de façon innovante et parfaitement synchronisée avec son état ?
Claude Streef, « Un outil de choix pour apaiser la souffrance au travail »
Tout en vous remerciant de prendre ce temps aussi pour vous, l’auteur plongeant dans la clinique du corps et de l’esprit nous montre comment le travail s’amuse parfois à nous tordre dans tous les sens jusqu’à épuisement. Voyons comment l’outil hypnose propose sans stress de déjouer ces plans et de s’en défendre pour continuer malgré tout.